Voor jongeren in het buitenland

Zelfverzekerd leren - Faalangst de baas

De faalangstreductietraining van VivaRise helpt leerlingen met faalangst vertrouwen te krijgen bij toetsen, presentaties en andere spannende schoolmomenten. In vier sessies van ±60 minuten werken we stap voor stap aan zelfvertrouwen, inzicht en praktische strategieën.

De training is gebaseerd op inzichten uit de toegepaste psychologie en faalangstreductietrainingen, zodat strategieën niet alleen begrijpelijk, maar ook effectief zijn. wat we oefenen is praktisch, concreet en direct toepasbaar in school-, studie- en andere spannende situaties.

Doelgroep: leerlingen VO en studenten (11–18 jaar)
Vorm: 1-op-1 online of op locatie in de omgeving van Málaga

Programma in 4 sessies

🟢 Sessie 1 – Intake & kennismaking

• Inzicht in de leerling, vertrouwen opbouwen

• Faalangst in kaart brengen (mini-quiz, schoolervaringen)

• Introductie gedachten-gevoel-gedrag-model

• Oefening: focussen op successen (“Wat gaat er goed?”)

🟠 Sessie 2 – Denken: van faalgedachten naar helpende gedachten

• Herkennen van negatieve gedachten

• Oefenen met ombuigen naar helpende overtuigingen

• Growth mindset toepassen

• Mini-rollenspel of visualisatie van stressmomenten

🟡 Sessie 3 – Voelen & doen: omgaan met spanning

• Leren herkennen en reguleren van spanning in het lichaam

• Adem- en ontspanningsoefeningen, bewegingsopdrachten

• Stress-stoplicht en “sterke ik”-visualisatie

• Toepassen van technieken voor toetsen en presentaties

🔵 Sessie 4 – Groei & toekomst

• Terugblik op voortgang

• Persoonlijk groeiplan maken: “Wat doe ik volgende keer anders?”

• Eventueel oudermoment om progressie te delen

• Afronding met certificaat of krachtkaart