Voor jongeren in het buitenland

Minder stress,
meer balans

Leren en presteren kosten energie — zeker in een nieuwe omgeving, een ander schoolsysteem of als je hoge verwachtingen van jezelf hebt. Te veel stress maakt het moeilijker om te plannen, te concentreren en gemotiveerd te blijven.

In deze begeleiding werk je aan meer rust en balans, door inzicht te krijgen in hoe stress werkt en wat jij nodig hebt om spanning te verminderen. Samen kijken we naar jouw gewoontes, gedachten en omgeving: wat helpt jou vooruit, en wat put je juist uit?

• 🧘 Herkennen van stresstriggers – inzicht krijgen in wat spanning veroorzaakt en hoe je er anders mee omgaat

• 🎯Doelen en prioriteiten stellen – leren kiezen wat écht belangrijk is

• 🌿 Ontspanningstechnieken – ademhaling, korte pauzes en beweging

• 💭 Faalangstgedachten omzetten – negatieve gedachten vervangen door helpende overtuigingen

• ⚖️ Balans vinden tussen inspanning en herstel – leren werken zonder overbelast te raken
  
  Of je nu midden in de examens zit of gewoon merkt dat alles soms wat veel wordt — je leert hoe je met vertrouwen en rust kunt blijven leren.